задовольняє закуски на всі випадки життя

Коли ви перебуваєте на роботі і шукає ранкової бадьорості, або в продуктовому магазині шукає перед вечерею перекусити, ви можете легко знайти розумних, задовольняють закуски: Шукайте мигдаль. З підсмаженими поживних речовин смаку, хрускоту і істотним, вони поживні альтернативу картопляні чіпси або кренделі.

За Кит Айюб, доктор педагогічних наук, RD, FADA, автор “Дяді Сема дієта: Чотири тижні, з’їдаючи план більш тонкий, здоровий Америці”, ідеальна закуска з високим вмістом білка, клітковини і серцево-судинної системи мононенасичених жирів , який разом допомогти вам почувати себе більш повними довше. Мигдаль забиті всі інгредієнти, необхідні, щоб допомогти вам залишатися задоволені в проміжках між прийомами їжі. Справді, дослідники виявили, що люди, які закуска на мигдаль споживати менше калорій на більш пізніх страви-мигдаль допомогти вам почувати себе повністю.

Ніжний, підсмажений мигдаль аромат добре поєднується з різними інгредієнтами для задовольняє закуски. При виборі закуски, “дати добро на здоров’я, але стримати його із задоволення і насолоду,” Доктор говорить Айюб.

Хоча не всі смачні продукти є хорошими для вас, мигдаль містить антиоксидант вітамін Е, білки, клітковину, магній, калій, кальцій, фосфор і залізо, всі в 160 калорій на порцію. Крім того, дослідження показують, що як частина збалансованого харчування мигдаль план може допомогти знизити рівень LDL або “поганого” холестерину.

З меду, підсмаженого мигдалю пармезан-трави пряний мигдаль мигдаль Cajun, є мигдальні закуску для втамування будь-який смак. Спробуйте їх в наступний рецепт, який може зробити активізації полуденок або смачний гризти годину коктейлю.

паприки мигдалем

1 яєчний білок

1 чайна ложка солі

1/2 чайної ложки меленого кмину

1/4 чайної ложки хорошої якості солодкої паприки

2 склянки незбираного бланшований мигдаль або природних

Розігріти духовку до 350 ° F. Вирівняйте лист випічки з пергаментним папером або добре змащену фольгу. Змішайте яєчний білок, сіль, кмин і перець в миску і додати мигдаль і перемішати, щоб покрити. Поширення мигдалю на готовому аркуші випічки і смажити протягом 10 хвилин. Перемішати і продовжити обсмажування 15 до 20 хвилин, або до золотистого кольору і ароматним. Передача мигдаль на пергамент або фольгу до стійки і повністю охолонути. Послабити за допомогою шпателя і служити, і не зберігайте герметичній до дня.