готується до морепродуктів п’ятницях

Оскільки ми входимо у Великий Піст, мільйони людей будуть шукати великі рецепти з морепродуктів, як їх альтернатива м’ясу. Не знаючи, де шукати, багато виберуть основні страви, які не можуть задовольнити їхній потяг до сумлінних хорошої їжі. Доклавши трохи творчості та допомогу від тривалого зберігання морепродукти, пісне сезону можуть бути заповнені різними неба приємних альтернатив.

“Люди часто не знають, що готувати під час Великого посту, тому вони звертаються до” перевірені і справжні “фаворитів, таких як вегетеріанскімі сендвічі, пасти й салати”, сказав кулінар Лена Катлер.

“Тривалого зберігання морепродукти дуже доступним і простим для заміни у вашому улюбленому м’ясні страви”, сказав Катлер.

“Консерви та морепродукти сумчастий є в багатьох сортів, в тому числі тунець, лосось, краб, креветки, молюски та устриці”, сказав Катлер. “Ви можете використати тунця або лосося замість яловичини для гамбургерів, тако, печеня і багато іншого.”

Тривалого зберігання морепродуктів також має багато переваг для здоров’я.

“Крім того, що удоб-nient, придатного для тривалого зберігання морепродуктів з низьким вмістом жиру і калорій”, сказав дієтолог Шарон МакНерні. “Тунець і лосось є основними джерелами білка і серця омега-3 жирних кислот.”

Серце Американської асоціації дієтичні керівні принципи рекомендують харчуватися не менше двох порцій риби в тиждень, тому що омега-3 було доведено, щоб допомогти зменшити шанси отримати хвороба серця.

Ось чудове спекотне, щоб отримати ваші творчі соки тече приготування:

теріякі кешью тунця

Склад:

1/3 чашки соусу теріякі або спекотне соусом

2 (6-гр.) Банки зливають Курка моря ® Solid білого тунця Albacore у джерельній воді

1 столова ложка рослинної олії

1/2 чайної ложки рубаного свіжого часнику

1/2 склянки зеленої цибулі, нарізати 1/2-inch частини

1/2 склянки кожен: нарізану селеру і нарізаний червоний солодкий перець

1 (10 унцій). Пакета замороженого гороху, танув

1 (6-гр.) Може нарізані водяні каштани, злити

1/2 чашки кешью

Гарячий варений рис

напрямками:

У середній мисці, акуратно поєднувати соусі з куркою моря ® тунець, відкладіть в сторону. У великій сковороді розігріти олію, поки гарячі, обсмажити часник. Додати цибулю, селеру, перець, стручковий горох, горіхи кеш’ю і водяні горіхи, варити, поки селера не є чітким і ніжним. Додати суміш тунця і продовжуйте готувати, поки гаряче. Подача по гарячих вареним рисом. Рецепт розрахований на 4 порції.

Час приготування: 20 хвилин