12 кроків йога-терапія, так само просто, як дихати.

Йога-терапія для поліпшення здоров’я. У цій статті коротко дивиться на те, як йога може бути використана аа форма терапії. Одним з прикладів цього є методи йоги дихання. При регулярних форм фізичних вправ, дихання дійсно відіграє свою роль, але не настільки, як з йогою. Ви вчитеся дихати правильно з вашій практиці йоги, і це робить все відмінності, щоб допомогти вам залишитися в кращому стані здоров’я.

Вправи йоги дихання мають неоціненне значення і, щоб отримати переваги не потрібно приймати годин практики на день. Вам потрібно всього лише кілька хвилин, і це буде тримати свій розум і тіло здоровим. Нижче наведено ряд вправ йоги дихання, який буде тільки у вас близько шести хвилин, щоб закінчити і все ж ви відчуєте поліпшення у вашому енергетичному рівні. Слово попередження, це вправа не повинна виконуватися, хто страждає від раку шийки проблем.

Щоб почати вправи йоги терапії дихання.

1. Почніть з відпочиває руки з боків.
2. Поверніть ваші плечі, першим за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки, в п’ять разів кожен.
3. Нахиліть голову, наче намагаючись торкнутися плечей.
4. Повторіть п’ять разів з кожної сторони.
5. Тримайте шию прямо і при згинанні вперед натисніть підборіддя до шиї.
6. Тепер закрийте очі і нехай ваш розум розслабитися.
7. Дихайте нормально, залишаючись свідомими, щоб вдих і видих.
8. Відчуйте руху вашого дихання.
9. Закриваючи очі, робіть глибокі вдихи ніжним.
10.Feel вступник повітря знизу вгору, тобто шлунка у верхній частині легень.
11.Now видихайте повітря, дозволяючи його спочатку зверху вниз, а потім зі шлунку.
12.Повторіте це в десять разів, з допомогою “уяву, подихати свіжим киснем.
Пам’ятайте, що положення стоячи краще для цієї вправи. Ця техніка чудово зняття стресу.

Ці дихальні вправи так легко зробити, займає так мало часу, і вигоди для вас може відчуватися протягом такого довгого часу.